Креатин
MST Creatine Kick 500g - новітня Креатинові формула 7 в 1 від німецької компанії MST Nutrition. Всі включені до складу форми креатину характеризуються чудовою енергетичної активністю.
MST Creatine Kick 300g - новітня Креатинові формула 7 в 1 від німецької компанії MST Nutrition. Всі включені до складу форми креатину характеризуються чудовою енергетичної активністю.
Creatine HCl бренда MST Sport Nutrition є найпередовішим креатином — креатин гідрохлорид у формі капсул, стійкий до кислого середовища шлунка. Розчиняється і вивільняє активний інгредієнт тільки в кишківнику. Використання гідрохлориду як харчової добавки, є однією з найбільш розсмоктуваних форм креатину на ринку. Креатин HCl поглинається до 70% краще, ніж стандартні креатину моногідрату.
Креатин — це натуральний компонент, який є в невеликих кількостях у харчових джерелах, як-от м'ясні продукти або риба. Crea-Tor наповнює м'язи так званим креатин фосфатом. Він використовується організмом як безпосереднє джерело енергопостачання м'язів під час посилених фізичних навантажень.
Skull Labs Creatine Pure (300 г) — продукт, що містить креатин моногідрат і бета-глюкан, які є одними з найефективніших і найвивчаніших компонентів у складі спортивних добавок. Поєднання креатину моногідрату та бета-глюкану в Skull Labs Creatine Pure може додатково посилити ефекти креатину та принести додаткові переваги для спортсменів.
Креатин
Креатин моногідрат є одним з найпоширеніших видів спортивних добавок, призначених для підвищення загальної ефективності тренувань. Креатин, беручи участь в певних хімічних реакціях в організмі, виділяє речовини, які є додатковою енергією для м'язів організму. Але, крім корисних властивостей цієї добавки, чи є негативні? І як його правильно вживати?
Правильне вживання креатину
Креатин дозволяє виділяти велику кількість енергії, що помітно спортсменом під час тренувань. Однак необхідність вживання креатину моногідрату безпосередньо пов'язана з видом спорту, яким ви займаєтеся. Справа в тому, що дана добавка призначена для важкого спорту (бодібілдинг, боротьба, спринтерський біг і т. П.). Від нього буде небагато користі, якщо ви, наприклад, тенісист, футболіст або займаєтеся легким фітнесом, так як креатин розрахований і на прискорення зростання м'язової маси.
Креатин, як правило, вживається за 10 - 15 хвилин до початку тренування на голодний шлунок. Під час тренування рекомендується пити воду якомога частіше в невеликих кількостях, так як креатин змушує воду в організмі інтенсивно надходити в м'язові клітини.
Користь креатину.
Крім такого основного властивості креатину моногідрату, як додавання енергії м'язам, існують і інші переваги:
- Відсутність негативних побічних ефектів за умови вживання креатину в потрібній кількості (не зловживаючи);
- Позитивний вплив на зростання м'язової маси і її відновлення після навантажень;
- Креатин не прискорює процес спалювання жиру;
- Не викликає ожиріння, в'ялості шкіри.
Недоліки
Згідно з дослідженнями було доведено, що він, за умови дотримання правил його вживання і дозування, не завдає організму шкоди. Варто також врахувати, що надмірне вживання креатину ніяк не збільшить ефективність тренувань і не прискорить зростання м'язів, але може викликати здуття шлунка.
Креатин викликає під час тренування спрагу, але не дивуйтеся, адже вся вода під дією моногідрату надходить в м'язові клітини у великій обсязі, що змушує організм вимагати більше пиття. Ні в якому разі не нехтуйте цим - якщо організм просить води, випийте стільки, скільки він вимагає.
Підсумки
Креатин моногідрат є дійсно перевіреним і ефективним засобом для зростання м'язової маси, не завдає шкоди організму і рекомендується спортсменам. Не забувайте і про правильне вживання креатину і підборі потрібного дозування без зловживання.
